hm w takim razie dziwi mnie fakt, że na każdych zawodach ligi akademickiej niezależnie od wagi dziewczyny pływają na 5-6 , a faceci właśnie okolice 10. Mnie też.;-) Aniu, wioślarki, i wioślarzy macie w lidze ? Też pływają na takich dużych przesłonach ? Dziewczyny z reprezentacji, czyli najmocniejsze w Polsce, jeżdżąc podczas badań odcinki [...]
Trening 2x20min ergometr wioślarski, 200watt, 22s/m: Odczucia: ciężko to coś idzie.. te 40min wyładowały mnie na maxa, do końca dnia odczuwałem ten trening(głowa..) Nie wiem czy przypadkiem nie znalazłem winnego mojego samopoczucia na treningu a mianowicie moje zapalenie zęba z którym męczę się od miesiąca.. ;) po pierwszej 20stce myślałem że już [...]
Wrzucę parę filmików żeby odświeżyć temat bo chyba już wszyscy zapomnieli o nim a szkoda bo jest zayebisty Parę ćwiczeń do wyboru do koloru: http://www.youtube.com/watch?v=_uJTVH1pbx0&feature=BF&list=PL1CAC6F69788E7C9D&index=2 http://www.youtube.com/watch?v=jGh5l1Z9HIU&feature=BF&list=PL1CAC6F69788E7C9D&index=3 [...]
Nadeszły małe zmiany/eksperymenty w treningu ;P Zmniejszam intensywność a zwiększam delikatnie objętość . Liczę kg z każdego ćwiczonka i dodaje 5% objętości ,zmniejszam ciężar około 20 procent od najcięższego użytego w serii w poprzednim tygodniu i walczę żeby to zaliczyć . Cel jest stopniowo zwiększać objętość przez 4 tygodnie . Zobaczymy co z [...]
Dietę ciężko będzie dodać bo jem różnie, raczej zwracam uwagę na to, żeby nie przekroczyć 2200-2500 kcal na dzień. Czasami jednak zdarza mi się pić browary i wódkę no i wtedy wiadomo, że cały dzień przepada. Główne moje posiłki to: śniadanie-twarożek grani, dwa kawałki chleba pełnoziarnistego ALBO dwie parówki, dwa kawałki chleba pełnoziarnistego [...]
Ok, jak zwykle wszystko miało być super gites w pytę, ale na początku swojej przygody z dietą ciężko jest trzymać wszystko dopięte na ostatni guzik ;-). Najważniejsze, że wpada cenne doświadczenie i przede wszystkim dobre nawyki, co daje bazę do kolejnych usprawnień :). Poniżej wkleję menu czym się żywię przez ostatni tydzień. Moja waga w środę, [...]
Pewnie, tylko 4 miesiące... Powinienem się cieszyć, że nie postanowiłeś odkurzyć jakiegoś sprzed 4 lat? Następnym razem wyciągaj temat z archiwum gdy będziesz miał coś wartościowego do powiedzenia. Zmieniony przez - Cavior w dniu 2008-03-30 22:49:22
Kacha- raz piszesz, że nie masz kasy na prywatne wizyty, a chcesz zwolnienie...na prywatnej wizycie. Ten lekarz o którym pisałem może też Ci dać zwolnienie. Nie wiem na ile, ale on mi wypisuje normalne L-4 na miesiąc. Wydaje mi się, że lepiej mieć trafną diagnozę potwierdzoną przez paru lekarzy, niekoniecznie z Twojego miejsca zamieszkania niż się [...]
Was na godzinę nie można zostawić! Znów "pyknęliście" 2 strony ;) Moje ćwiczenia? Standardowe na 4 głowy, do tego rowerek delikatny, basen czasem i kajakarstwo zwałkowo-górskie. Z tym że to ostatnie to tak na lewo ;) Od 12 maja znów rehabilitancja (fizjoterapia) w skierowaniu ćwiczenia czynne i bierne. A moje chondro na wypisie "II [...]
[...] rehabilitacja po niej. Czy jesli po tym badaniu wywnioskował , ze jest to zerwanie ACL to jest to juz pewne , że bede miał operacje(odpukac ) , czy moze to byc tez naderwanie. I jeszcze jedno , przez jakies dwa dni cos mi przeskakiwało w kolanie (przy zginaniu) z jakies 4 dni temu przestało. Zmieniony przez - Mario2222 w dniu 2008-05-14 22:40:27
yumbolt - punkcja kolana po artoskpii a po rekonstrukcji tym bardziej to normalka, nawet 3-4 razy, wiec sie nie przejmuj. w punkcji naprawde trudno cos uszkodzic wiec raczej nic Ci nie uszkodzili. dren byl tyle ile powinien byc. kasiutka - ja jestem po medycznej i wiem swoje :) a lekarze ktory mowia łękotka, mowia zle. Zmieniony przez - Adapalen w [...]
Wojslaw wiesz, nie mowili 2 tyg. 3 tyg. poprostu noga do gipsu, po 3 tyg. zdjecie tego shitu, i potem za 2 miesiace do kontroli i robic tam jakies napinanie miesnia... To wszystko. W piatek mialem artroskopie, podczas ktorej lekarz wycial kawalek tej lakotki, zmiazdzony byl czy cos. No i przy okazji zauwazyl zerwane/niewydolne ACL. PS. Ja zrostow [...]
Wojsław, po uszkodzeniu ACL miałam ból po wewnętrznej stronie kolana (lekarze myśleli, ze to ŁASKOTKA), który trwał ponad 4 -ce, teraz już nie boli. Lukis , szwy nie powinny przeszkadzać przy cwiczeniach, ja na drugi dzien po arto (usunięcie ACL) cwiczyłam, choć przyznam, ze zakres ruchu był niewielki, moze dlatego nie ciągnęły. Zmieniony przez [...]
Reagan, podasz priva? To prześlę mniej więcej to, co ćwiczyłem. Co do lekarza, to się spotkam może za 2 tygodnie i pewnie stwierdzi, że się łakotka nie zrosła. Myślę, że przez to nie moge schodzić po schodach, bo kłuje coś w środku. Do tej pory nie mam jeszcze pełnego przeprostu i zgięcia tez jeszcze troszkę brakuje. Jeszcze radziłbym Ci odciążać [...]
Tak, czy srak dla tego forum jest to bez znaczenia, czy będziemy se mówić łękotka czy łąkotka, wszyscy kumają o co biega!!! Nie zakładamy tu jakiegoś forum medycznego czy językowego więc to chyba bez znaczenia!!!!!!!!!! Adapalen, z tego co pisałeś wczesniej masz jakąś wiedze w temacie urazów kolan, może na ten temat coś napiszesz konkretnego [...]
Witam ponownie. Pozwólcie że przybliżę wam swoje zmagania z ACL i MCL. Dowiedziałem sie o istnieniu takiego czegoś jak więzadła dokładnie 6 maja,gdy podczas gry w piłkę wydawało mi sie ze urwało mi noge, tego samego dnia szpital, 200 ml ściągniętej krwi z kolana, lekka deprecha (w końcu sesja i wakacje zapasem), następnego dnia znowu 150 ml z [...]
witam ja mam kolano mocno potrzaskane: zerwane więzadło krzyżowe przednie, naderwane boczne no i łąkotka. w piątek miałem artroskopie, bez rekonstrukcji (więc jestem 6 dni po) i mam pytanie. czy to normalne, że mam krwiaka jeszcze w kolanie? we wtorek (4 dni po) miałem ściągniętego, ale teraz znowu kolano spuchnięte. obkładam oczywiście cały czas [...]
ja już jestem ponad rok od rekonstrukcji wszystko byłoby pięknie gdyby nie jak to często w życiu bywa mały szczegół. Otóż okazało się że pin mocujący wystaje na zewnątrz kości jakieś 3-4 mm. Niby nic ale ... przy zginaniu kolana pasmo biodrowo-piszczelowe jest notorycznie drażnione przez pin i powoduje nieprzyjemne uczucie. Z tego powodu [...]
ja też mam stabilizator na 0 i mam tak mieć przez 2 tygodnie do sciągnięcia szwów. 1. noge musze trzymac na lekkim podwyższeniu 2. co godzinę ćwiczenie mięsnia 4głowego (wyprosty nogi 40powtórzeń) 3. mobilizacja rzepki (przesuwanie rzepki palcem we wszystkich kierunkach) 4. na nodze nie stawać i bardzo na nią uważać Jak leże na tapczanie (a [...]
[mocnyM] - IRON - Cross Training & Diet System SFD
